开云kaiyun体育-中国男篮训练课后集体加练罚球，主教练强调，基本功必须得扎实

北京,盛夏的体育训练基地篮球馆内，汗水砸落在地板上的声音清晰可闻，傍晚六点半，中国男篮的日常高强度训练已告一段落，然而场上身影并未散去，队员们——包括几位核心老将和年轻新星——自发地留在空旷的场地上，一次又一次地举起篮球，瞄准，出手，他们加练的，是最基础却又最关键的环节：罚球。

这并非教练组的强制要求,而是一种共识后的自觉行动，就在刚刚结束的战术演练中，球队在模拟对抗赛中暴露出罚球命中率不稳的问题，主教练在总结时语气凝重地说道：“在高强度对抗后，体能下降时，罚球是唯一不受干扰的得分方式，如果这种最基本的技术都掌握不牢，我开云kaiyun体育们凭什么在国际赛场上与强队抗衡？基本功，必须得扎实。”

这句话如同投入平静湖面的石子,在每一位队员心中荡开涟漪，训练课后，加练罚球成了无人组织却整齐划一的行动。

场馆顶灯将光线均匀洒下,映照着球员们专注的神情，老将周琦站在罚球线后，深吸一口气，屈膝，抬臂，出手——篮球划出弧线，应声入网，但这并未让他放松，他微微皱眉，似乎对某个技术细节仍不满意，继续重复着同样的动作，另一边，年轻后卫崔永熙正在与队友进行轻微的干扰下的罚球练习，模拟比赛末段压力巨大的情境，球一次次投出，有时刷网而过，有时砸框弹出，但没有人停下。

“今天的对抗训练后，我们明显感觉到腿部力量在下降，这时候罚球动作很容易变形，”队长赵继伟在练习间隙接受采访时说道，汗水不断从他的额角滑落，“大赛中，往往就是一两个罚球决定胜负，我们过去吃过亏，现在不能再犯同样的错误。”

中国男篮在国际大赛中因罚球失利的情况并非罕见,从2019年世界杯的关键战役，到近年亚洲级别赛事中的一些场次，罚球命中率过低多次成为导致局面被动甚至失利的直接因素，数据统计显示，在过去几届国际篮联大赛中，中国队的罚球命中率常徘徊在70%左右，与世界一流强队稳定在80%以上的表现存在差距，这种差距，在分差紧咬的比赛中，往往是致命的。

“现代篮球的发展越来越强调全面性，但万变不离其宗，”助理教练在接受采访时分析道，“没有扎实的基本功，再先进的战术体系也如同空中楼阁，罚球是篮球技术中最纯粹的一项，它直接反映球员的技术稳定性和心理素质。”

心理素质,这正是罚球练习的另一重深意，大赛关键时刻站上罚球线，四周是山呼海啸般的噪音，记分牌上的时间所剩无几，胜负可能就系于一次出手，这种压力，仅靠日常训练难以完全模拟，但通过大量重复性练习，球员可以建立肌肉记忆和信心，从而在紧张状态下保持动作不变形。

“你练得越多，在比赛中就越有信心，”年轻锋线张镇麟说道，他刚刚连续命中了二十个罚球，“哪怕身体累了，但你的手臂已经记住了那个动作，那个力度。”

训练馆墙上的时钟指针悄然滑过晚上七点半,大多数队员已加练了近一个小时，地面上散落着用过的毛巾，篮筐下堆积着数十个篮球，工作人员原本早已到了下班时间，但看到球员们依然在场上挥汗如雨，也默默留在场边提供服务和支持。

这种集体加练的氛围,也反映了球队文化的微妙变化，从过去的“要我练”逐渐转向“我要练”，球员之间会相互观察动作，交流技术细节，甚至进行友好的比拼——看谁的连续命中数更多，团队凝聚力，在这种共同追求进步的氛围中悄然提升。

“技术是可以通过苦练提高的，但更重要的是态度，”主教练在场边观察时对记者表示，“看到队员们主动留下加练，我很欣慰，这说明他们真正理解了基本功的重要性，有了追求卓越的自觉，这种态度，比任何战术都重要。”

篮球运动的基本功并不仅限于罚球,还包括传球、运球、防守步法等诸多方面，但罚球作为比赛中最常见的得分方式之一，其稳定性往往成为衡量一支球队训练水平和心理素质的直观指标，世界篮坛的传统强队，如西班牙、阿根廷、美国等，无一不将基本功训练置于重中之重。

回顾中国篮球的历史,那些辉煌时刻的背后，总是有着扎实的基本功作为支撑，从94黄金一代的精准投篮，到08奥运一代的全面技术，无不建立在日复一日的苦练基础上，如今的中国男篮，正处在重建与复兴的关键阶段，重新强调基本功，无疑是回归篮球本质、夯实发展基础的正确方向。

夜幕完全降临,训练馆的灯光成为这片寂静园区中最明亮的所在，当最后一位球员收起篮球，结束加练，时间已近晚上八点，没有人抱怨，每个人的脸上都带着疲惫却满足的神情，他们知道，今天的每一次出手，都是为了在未来的赛场上，能让那决定胜负的一球，稳稳命中。

篮球击地的声音渐渐消散,但那种追求卓越的精神，仍在馆中回荡，基本功必须得扎实——这不仅仅是一句口号，更是一种承诺，一种态度，一种走向强大的必由之路，中国男篮的复兴之路，正是由这样一个个加练的夜晚，一次次精准的罚球，一步步踏实向前迈进。